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任命网友“会稽”为藏龙古玩论坛“花鸟鱼虫版”版主

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发表于 2010-9-28 11:42:41 | 显示全部楼层
1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。  2.复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
0 m: ~' c' H0 y& v0 P6 y% l: U  3.把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶,然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。: I( g* o9 a' s: m+ M
  4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
& y5 [: @! u& A( D; G, Y  5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
: Y2 A6 |6 E0 z7 n* c3 S; Z  6.有条件的话,用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。6 _( N% Y' R' }4 N5 q. I8 A/ l$ W
  7.下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过
# y' V9 r9 v4 `; ^9 @& W一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。" Y1 I0 s# z3 ]
  8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
8 ^1 E+ N" z9 Q& E3 i+ E  9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。( S' C* h* a; R/ o9 C  y
  10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
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发表于 2012-3-17 11:49:24 | 显示全部楼层
【电话】13830805588 【QQ 】361724194 【微信】aa361724194  【高古陶瓷交流】209855744
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发表于 2012-3-31 21:40:02 | 显示全部楼层
本店新增书籍:翡翠类书籍、瓷器类书籍、家具木材类书籍、玉器类书籍、字帖等,希望能帮助有需要的人,可以跟我联系QQ:2693137315% R% Z# x9 f9 P' v% E6 w
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发表于 2012-12-2 23:36:32 | 显示全部楼层
地址,甘肃省,庆阳市,环县,环城镇,,农行卡号,622848,40200,53892,919,户名,杨峰
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发表于 2012-12-2 23:37:16 | 显示全部楼层
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